Joga - wakacje z jogą

Metody

to system pracy z ciałem, oddechem i psychiką, oparty na wielowiekowej tradycji indyjskiej.

HATHA YOGA:  METODA IYENGARA  ASTANGA  SIVANANDA  JOGA W ŻYCIU  CODZIENNYM  KUNDALINI JOGA  MAHA JOGA  BIKRAM JOGA

Ha - oznacza słońce (element stały, niezmienny) i jest czystą radością istnienia, Tha - oznacza księżyc - nasz umysł, naszą świadomość i podbnie jak on ulega nieustannym zmianom. Joga oznacza jedność. Jeżeli Ha i Tha są w równowadze osiągamy stan doskonałego spokoju, w którym dzięki niezakłóconej niczym zdolności spostrzegania i obserwacji, możemy osiągać wyżyny naszych możliwości.

Hatha Joga polega na fizycznym i energetycznym oczyszczaniu organizmu i jest najstarszą znaną formą ćwiczeń fizycznych. Rysunek na kamieniu, przedstawiający osobę ćwiczącą Hatha Joga pochodzi sprzed 5000 lat i został znaleziony w Dolinie Hinduskiej, leżącej na terenach dzisiejszego Pakistanu.

W czasie każdego ćwiczenia dzięki wzmożonemu napięciu mięśni i rozciąganiu ścięgien poprawia się ukrwienie i przepływ krwi przez stawy, kości, skórę i narządy wewnętrzne naszego organizmu. Po sesji ćwiczeń czujemy się uspokojeni, pogodni, łatwiej się nam koncentrować i wykorzystywać nasz intelektualny potencjał. W tych ćwiczeniach nie ma żadnej magii. Jest to po prostu genialnie przemyślany sposób rehabilitacji.

Jest bardzo wiele ścieżek hatha-jogi. Praktyka w każdej z nich wymaga specyficznego podejścia określonego przez mistrza (twórcy metody):

Metoda opracowana przez Iyengara zwraca szczególną uwagę na precyzję asan (pozycji ciała) i bezpieczeństwo ich wykonywania. Ważne jest ustawienie mięśni, kości i stawów, a także znajdowanie związków pomiędzy ustawieniem poszczególnych części ciała względem siebie. Praca nad doskonaleniem nawet pozornie prostych pozycji może trwać całe lata.

Typową cechą dla tej metody jest także używanie pomocy takich jak, koce, bolstery, paski, klocki, liny, krzesła i innych. Czasami zdarza się, że z powodu różnego rodzaju ograniczeń fizycznych (np. braku siły, czy elastyczności), nie jesteśmy w stanie poprawnie wykonać danej pozycji albo też nie możemy trwać w niej przez dłuższy czas. Dzięki użyciu różnego rodzaju „rekwizytów” możemy sobie pomóc i czerpać korzyści nawet z tych pozycji, które bez nich byłyby dla nas nieosiągalne.

"Ilu joginów metody Iyengara potrzeba, aby wymienić żarówkę? Wystarczy jeden, ale musi mieć krzesło do jogi, matę antypoślizgową, 3 klocki, 2 paski, 5 koców, bolster, ławeczkę do wygięć w tył i bandaż". ;-)

Ćwicząc według wskazań współczesnego mistrza w poszczególnych pozycjach trwa się długo. Dłuższe trwanie w asanach pogłębia ich działanie. Nie wyklucza się jednak możliwości szybkiego przechodzenia z jednej pozycji do drugiej, np. w Powitaniu Słońca czy w innych energetyzujących sekwencjach.

Metoda Iyengara zwraca uwagę na odpowiedni układ asan w sekwencji.  Są pozycje, które mogą przygotowywać do innych, inne z kolei mogą pełnić funkcję domknięcia danej serii ćwiczeń. W ten sposób praktyka jogi układa się w spójną całość, a poprzez wzajemne oddziaływanie poszczególnych asan na siebie, pogłębiają się efekty całej sesji.

/wróć do góry/
.

Stanowi efektywny i wszechstronny trening na poziomie fizycznym.
Zajęcia astangi dają efekt sauny i masażu jednocześnie, oczyszczają i uzdrawiają ciało.
Dzięki temu Astanga joga stała się ulubioną formą treningu wielu światowej sławy piosenkarek i gwiazd Hollywood. Każda sesja Astanga jogi to atrakcyjny trening, który

Astanga to joga dla każdego, a zwłaszcza dla osób pragnących w naturalny sposób, bez hałasu i oceniania przez innych wzmocnić swoją kondycję fizyczną. Dla tych, którzy pragną mieć więcej energii, i jednocześnie czuć się bardziej skoncentrowani i spokojni.
Ashtanga joga pozwala zrównoważyć skrajności na poziomie fizycznym i duchowym.
Dlatego jest tak uniwersalna. Czyni ciało elastycznym i silnym. Działa odstresowująco i relaksująco, ale jednocześnie energetyzuje i pobudza. Ashtanga joga otwiera na świat osoby o usposobieniu introwertycznym, a zarazem równoważy impulsywny charakter.

Ćwiczysz na takim poziomie swoich możliwości fizycznych, które w danej chwili posiadasz.
Stopniowo Twoje ciało coraz bardziej się wzmacnia, uelastycznia i poprawia się
twoja kondycja.

/wróć do góry/

SIVANANDA JOGA

Sivananda Joga której twórcą jest Swami Vishnudevananda. Praktyka tej metody to: asany, prawidłowy oddech, relaksacja, zdrowa dieta oraz pozytywne myślenie i medytacja (Vedanta i Dhyana).

/wróć do góry/

JOGA W ŻYCIU CODZIENNYM

Autorem systemu Joga w Życiu Codziennym jest Paramhans Swami Maheshwarananda. Ćwiczy się tutaj koordynację ruchu z oddechem, stopniowe wydłużanie czasu pozostawania w asanie, koncentrację oraz wykonywanie pozycji dopełniających (przeciwstawnych).

/wróć do góry/

KUNDALINI JOGA

Kundalini Joga - zapoczątkowana przez mistrza Yogi Bhajan. Jej celem jest obudzenie energii kundalini za pomocą praktyki pozycji (asan), kontroli oddechu, śpiewów i medytacji. Skupia się na uwolnieniu energii kundalini, której źródło znajduje się u podstawy kręgosłupa w Muladhara-ćiakra (czakra podstawy). Największy nacisk w tej metodzie kładzie się na śpiew mantr i oddech kundalini, nie zaś na praktykę pozycji jogicznych.

/wróć do góry/

MAHA JOGA

Maha Joga to tzw. joga integralna, działająca na ciało, umysł i duszę. Praktyka ukierunkowana na uzdrowienie ciała poprzez oczyszczenie kanałów energetycznych /nadis/, usunięcie niewygody w ciele oraz blokad i napięcia w mięśniach i narządach, otwarcie i wzmocnienie stawów i układu kostnego. Osiąga się to poprzez specjalne wykonywanie asan /pozycji/, viniasy /przepływ/, pranayamy /oddech/, pratyahary /wgląd do wewnątrz/.

/wróć do góry/

BIKRAM JOGA

Bikram Joga - jest stylem nauczanym przez Bikram Choudhury. W tym systemie praktykuje się 26 pozycji wykonywanych w standardowej sekwencji w pomieszczeniu podgrzanym do temperatury 38 stopni Celsjusza. Każdą pozycję powtarza się zwykle dwa razy przez określony czas. Metoda ta jest dość dynamiczna i wymaga określonej sprawności i wytrzymałości od praktykujących.

/wróć do góry/